En este artículo te hablamos de la salud ocular y nutrición, te hablamos de los nutrientes que debes tomar y como te ayudan en la salud de tus ojos.
Enfermedades oculares y dieta
Es una certeza científica que los ojos los podemos cuidar teniendo una dieta rica en determinadas vitaminas, compuestos vegetales y compuestos antioxidantes. Con la nutrición podemos reducir el riesgo de enfermedades como las cataratas, la degeneración macular, retinopatía diabética y el glaucoma.
Nutrientes esenciales
Hay una serie de nutrientes esenciales y aquí te los vamos a mostrar y explicar.
Vitamina A.
La vitamina A tiene un papel fundamental en la visión, contribuye seriamente al buen estado de la cornea. Esta vitamina es un componente de la rodopsina, sustancia que favorece la visión con poca luz y su falta provoca ceguera nocturna.
La vitamina A la podemos encontrar fundamentalmente en los huevos, los lácteos, zanahorias, espinacas y en la raíz de astrágalo.
La cantidad media recomendada es de 800 mcg diarios, en esta dosis tenemos en cuenta que es una vitamina liposoluble y que no la expulsamos mediante la orina su exceso. ImmunologyPlus Antiox+ contiene por cada 20 ml 800 mcg de vitamina A, obtenidos de forma natural y sin ningún precursor químico.
Vitamina E.
Muchas de las afecciones oculares ocurren por culpa del estrés oxidativo producido por la acción de los radicales libres.
La vitamina E es un potente antioxidante que ayuda contra el daño de los radicales libres. Está científicamente comprobado que una dieta rica en esta vitamina ayuda a prevenir las cataratas relacionadas con la edad.
Alimentos especialmente ricos en vitamina E son las nueces, girasol, aguacate y graviola.
La cantidad media recomendada al día es de 15 mg, comentar también que es una vitamina liposoluble. ImmunologyPlus Antiox+ contiene por cada 20 ml 12 mg de vitamina E, obtenidos de forma natural de sus extractos y sin ningún precursor químico.
Vitamina C.
La vitamina C también es un antioxidante muy potente, protegiendo a los ojos frente a los radicales libres. Previene las cataratas y protege la córnea y la esclerótica al favorecer la formación de colágeno.
Está presente en casi todas las verduras y frutas frescas, queremos hacer especial mención a los cítricos, la graviola y los frutos rojos. Es muy delicada y volátil y se deteriora con altas temperaturas y por la acción de los conservantes químicos que salen llevar suplementos y alimentos procesados.
La cantidad diaria recomendada es de al menos 90 mg/día. Cada 20 ml de ImmunologyPlus Antiox+ aporta 80 mg de vitamina C y es de reseñar que no contiene conservantes químicos.
Vitaminas del grupo B.
Vitaminas B6, B9 y B12.
La combinación de estas 3 vitaminas reducen los niveles de homocisteína, proteína asociada con la inflamación y con un mayor riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad.
La vitamina B6 y B9 se encuentran sobre todo en las legumbres, cereales integrales, reishi, ajo, huevos, cúrcuma,…
La vitamina B12 se encuentra en su forma activa en productos de origen animal, aunque últimamente se observa que también se puede encontrar en el reishi y algunas algas.
Las cantidades diarias recomendadas de estas vitaminas son, 1,5 mg para la vitamina B6, 400 mcg para la vitamina B9, y 2,6 mcg para la vitamina B12.
ImmunologyPlus antiox+ contiene por cada 20 ml la cantidad de 1,4 mg de vitamina B6, 200 mcg de vitamina B9 y 2,5 mcg de vitamina B12.
Riboflavina (B2)
Se ha estudiado ampliamente la capacidad de este nutriente para la prevención de las cataratas.
Alimentos ricos en riboflavina son lácteos, carnes, huevos, legumbres, espinacas, almendras, …
La dosis diaria recomendada es de 1,6 mg al día. ImmunologyPlus Antiox+ aporta 1,4 mg diarios cada 20 ml.
Niacina (B3)
La principal función de la niacina es convertir los alimentos en energía, pero algunos estudios la señalan con un papel importante en la prevención del glaucoma.
La encontramos presente en los champiñones, reishi, cacahuetes y legumbres.
La cantidad diaria recomendada de niacina es de al menos 16 mg al día, esta es la cantidad que contiene por cada 20 ml ImmunologyPlus Antiox+.
Tiamina (B1)
La función primordial es la conversión de nutrientes en energía y otros aspectos importantes del funcionamiento celular.
Un estudio desarrollado por una universidad australiana indica que una dieta rica en Tiamina reduce el riesgo de desarrollar cataratas en un 40%.
Se halla en carnes y pescados, cereales integrales, legumbres, frutos secos,…
La cantidad diaria recomendada es de 1,2 mg. ImmunologyPlus Antiox+ contiene por cada dosis de 20ml la cantidad de 1,1 mg de tiamina.
Ácidos grasos Omega-3.
Las membranas celulares de la retina contienen una alta concentración de DHA, uno de los ácidos grasos de la familia omega-3, que además poseen propiedades antiinflamatorias y son muy importantes en la prevención de la retinopatía diabética.
Las grasas omega-3 también benefician a las personas con ojo seco, que causa visión borrosa ocasional, al ayudarlas a producir más lágrimas.
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en el pescado azul. En alimentos vegetales se halla el aceite esencial precursor, el ácido alfalinolénico, que el organismo puede convertir en ácidos DHA y EPA. Alimentos ricos en ácido alfalinolénico son las semillas de lino y chía y las nueces.
Como siempre recomendamos una dieta equilibrada, con productos frescos y de cercanía y tomar suplementos 100% naturales, sin conservantes químicos como ImmunologyPlus Antiox+
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