La biotina (también denominada vitamina B7, B8 o vitamina H) es una vitamina hidrosoluble fundamental para todos los organismos, tiene un papel muy importante en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas. La función principal es liberar la energía de los alimentos para dar vida a todas las células del cuerpo.
Al ser soluble no se almacena en el cuerpo, debe consumirse diario.
Beneficios de la biotina.
Etimológicamente deriva de la palabra griega “biotos” que su traducción es “vida o sustento”.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) han demostrado que la ingesta de biotina tiene unos claros beneficios para la salud y que contribuye a lo siguiente:
- Funcionamiento normal del metabolismo productor de energía.
- Mantenimiento de la piel y de las membranas mucosas normales.
- Mantenimiento de un cabello normal.
- Metabolismo normal de macronutrientes.
- Funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Funciones sicológicas normales.
Los beneficios más evidentes y los más conocidos por el público en general son:
- Piel: la biotina ayuda a la descomposición de los ácidos grasos, se distribuyen a los órganos vitales de todo el cuerpo (incluida la piel). Ayuda a retener la humedad y a prevenir la sequedad de la piel seca.
- Uñas: La biotina ayuda en la producción de queratina, la principal proteína de las uñas y es útil para el fortalecimiento de las uñas débiles.
- Cabello. La biotina ayuda a nutrir los folículos capilares y apoya la matriz capilar para evitar que se rompa.
Fuentes principales de la Biotina.
Nuestro cuerpo no puede producir biotina pero hay algunas bacterias que colonizan el intestino (delgado y grueso) que tienen la capacidad de sintetizarla.
Los alimentos en los que es más fácil localizarla son la avena, frutos secos, zanahorias, hongos, astrágalo, zanahoria, leche, yogures, quesos.
Dosis diaria recomendada.
No hay establecida una dosis ideal pues depende mucho de la edad, estado de salud y estilo de vida. Es relativamente sencillo tomarla y sintetizarla con la dieta diaria.
Si hay establecido un máximo de 450 mcg por día por lo que recomendamos suplementos que no tengan elevadas concentraciones de esta vitamina, que tengan un aporte que sea una ayuda simplemente.
ImmunologyPlus Antiox+ aporta diariamente 50 mcg que creemos es la cantidad ideal de esta vitamina como aporte de suplemento extra.
Como siempre recomendamos una dieta equilibrada, con productos frescos y de cercanía y tomar suplementos 100% naturales, sin conservantes químicos como ImmunologyPlus Antiox+ (cada 20 ml aporta 50 mcg de biotina)
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