En este artículo vamos a conocer mejor el selenio, propiedades y beneficios.
¿Qué es el Selenio?
El selenio es un mineral esencial para nuestro sistema inmunitario, para el sistema tiroides, sistema nervioso y músculos e interviene activamente en el metabolismo de los lípidos, es un gran antioxidante. Este mineral es indispensable para el buen funcionamiento de nuestro organismo y lo obtenemos a través de los alimentos que ingerimos.
El selenio tiene tal importancia para nuestro organismo que se ha relacionado con la reproducción, con la protección frente a las infecciones e incluso se está estudiando su función como escudo frente al cáncer.
Funcionamiento y dosis diaria.
El selenio forma proteínas que fortalecen el sistema inmunitario y previenen el daño celular. Refuerza la función de la vitamina E y de la vitamina C. Junto con el yodo, el selenio produce hormonas tiroideas que aumentan la producción de esperma y mantiene la función del sistema nervioso. Sin el selenio, el hígado y el páncreas no podrían llevar a cabo sus funciones digestivas y del azúcar en sangre.
La cantidad diaria recomendada por la Federación Europea de Asociaciones de Dietistas es de entre 50 y 60 microgramos para hombres y mujeres en edad adulta, a las mujeres embarazadas y lactantes se les recomienda 75 microgramos por su necesidad de proporcionar a su hijo cantidades suficientes de selenio.
Cada toma de 20 ml de ImmunologyPlus Antiox+ aporta 55 mcg de este mineral.
Alimentos y plantas ricas en Selenio.
Todos los alimentos contiene Selenio pero vamos a destacar:
- Frutos secos especialmente la nuez de Brasil.
- Ajo
- Pescados y mariscos (el atún es muy rico)
- La raiz de Astrágalo.
- Huevos
- Semillas (pipas de girasol)
- Cereales integrales
- Carnes
Todos estos productos toman el selenio en mayor o menor medida del suelo, se da la circunstancia que con el cambio climático (lluvias torrenciales, periodos de larga sequía,…) reducen la cantidad de selenio presente en el suelo y las plantas tienen menos contenido de este preciado y necesario mineral. Estas circunstancias se han estudiado sobretodo en Europa donde diversos estudios aseguran que en Alemania la media de consumo de selenio diaria es de 40 microgramos diarias que es una cantidad menor de la recomendada.
Síntomas de la deficiencia de Selenio.
La deficiencia normalmente viene ocasionada por una mala alimentación pero hay grupos de mayor riesgo:
- Fumadores
- Alcohólicos
- Mujeres que amamantan durante un tiempo muy prolongado a sus hijos
- Personas con enfermedades intestinales
- Pacientes en diálisis.
El selenio funciona en casi todo nuestro organismo y una deficiencia conduce a una serie de síntomas:
- Molestias generales. Fatiga, debilidad muscular y dolor articular, immunodeficiencia, deterioro en la producción de esperma.
- Molestias psiquiátricas. Ansiedad, cambios de humor y depresión.
- Molestias orgánicas. Enfermedades de la glándula tiroides y del músculo cardíaco.
Como hemos visto el selenio es muy importante en nuestro organismo, recomendamos dieta equilibrada, sana, con alimentos de cercanía y si decide tomar suplementos nutricionales que sean totalmente naturales.
Como siempre recomendamos una dieta equilibrada, con productos frescos y de cercanía y tomar suplementos 100% naturales, sin conservantes químicos como ImmunologyPlus Antiox+ (cada 20 ml aporta 55 mgc de selenio)
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